na mase

Chodzi mi o pomoc w diecie, zaraz po szkole udaję się na siłownie i obiad spożywam ok god 17. Nie mam w tej chwili żadnej diety. Ciągła jajecznica i mleko to męczące. Myślałem o 6posiłkach śniadanie 2śniadanie coś przed siłownią obiad i kolacja. Dodam, że nie mogę jeść nabiału serów twarogów (tylko mleko bez laktozy i jajka kurze w jajecznicy). Po [...]

no chyba ze ,ale i tak l-karnityny bym jeszcze nie bral zacznij troszke pozniej przy rzezbie a nie tak ze odrazu po cyklu kreatyny,rob mase a pozniej sie skup na rzezbie <<<Champions are Made Not Born>>>

Nie ćwiczę nóg bo jeżdżę na rowerze! raczej sredni argument, wrecz zaden ;p Wzmocnisz ich wytrzymalosc a nie mase miesniowa ...

tak, on ma zoladek jak krowa, koles juz wpieprzal po 30 jajek dziennie kiedys, ale zmarzal juz :] i nie wie co wybrac, czy ser czy koncentrat - chcialby zaoszczedzic na kasie ale nie wie czy bialko z sera da taka mase jak z koncentratu

no tak rozumiem ze siła na treningach jest wazniejsza i lepsza ale jakby nie było chciałbym pogodzic jedno z drugim.Zeby nie tylko miec siłe i jakas wielka mase chciałbym troche przybrac tak dla korzystnego tez wygladu i pozbyc sie lekkiej niedowagi ciała.mam nadzieje ze chyba wiecie o co mi chodzi

chcesz robic mase na NO-boosterach ?

Masę się robi miesiącami, latami... a nie w 2 miesiące. Co z tego, że przywalisz ostro i dużo, jak nie o to w tym chodzi. Więcej nie znaczy lepiej, zacznij od jednego lub dwóch środków. Najlepiej meta + prop, albo enan. I do tego trzymaj michę porządnie i ćwicz z głową, a efekty bedą bardzo ładne. Potem przyjdzie czas na dalsze kuracje.

Gainer to dodatek do kreatyny tylko żeby zwiększyć masę, chcę zmienić żeby zobaczyć jakie będą efekty, zwiększyć siłę i na lato bardziej jablczan bo pono lepsyz ale nie wiem co z czym połączyć

Dokończ masę. A potem FBW z ćwiczeniami dynamicznymi. Generalnie jak szukasz inspiracji to obczaj na youtubie filmiki gościa o ksywce: rossenamait

Przygotowuje się do 200 metrów, interesuje mnie każdy rodzaj wspomagania, dlatego napisałem w dziale doping. Z tego co wiem Cm3 wpływa bardziej na sucha mase, dlatego ja biore

Czupar no i o to chodzi jak bedziesz jesc nic tragicznego sie nie stanie popatrz sobie jakie cwiczenia mozesz robic w terenie/w domu, jakies pompki na taboretach czy jakas rure do podciagania zawsze znajdziesz. Tyle zeby utrzymac mase to duzo nie trzeba.

[...] Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO."

[...] Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO."

Nie musisz mi tego uświadamiać, naprawdę :-) Dla 16 latka ważenie jedzenia z dużą dokładnością wywoła większy stres dla ustroju niż zwiększanie objętości posiłków ( intuicyjnie ) i właściwy dobór produktów żywieniowych o wysokiej gęstości odżywczej, w połączeniu z treningiem siłowym jest mało prawdopodobne aby nie było progresu - ciało [...]

jeśli o czystą mase to napewno kreatyna w postaci jabłczanu, pirogronianu, estru itp., hmb oczywiście bez wątpienia też, acetyl-l-karnityna, bcaa i glutamina też pięknie przyczyniają się do wzrostu czystej masy... no i w pierwszej chyba kolejności podwyższona ilość białka ale odpowiednio zestawiona z innymi składnikami jak węgle i tłuszcze, no i [...]

a jak wygląda sprawa z aerobami ( bieganie / rower ) ? Czy póki mam mała masę mogę pozwalać sobie na czczo na godzinkę biegania albo 90 min roweru ?

Dzięki za wszystko, ale jak bys mogl to wypowiedz ile w koncu tych. cykli w ciagu robic oczywiscie na samym tesciu, jak dobrze podzielic rok na okres masowy I na redukcje, od wrzesnia chcialem zaczac mase do styczna a potem redu I co wy o tym sadzicie

tribulus absolutnie nie ma wplywu na sile mase czy inne parametry zwiazane ze sportem. Moze poprawic samopoczucie i libido. Masz zbyt wygorowane wymagania w stosunku do tego zioła.

IQ to iloraz inteligencji , a CKD to jedna z diet tłuszczowych, proponuje Ci najpierw sie zapoznać z podstawowymi informacjami na temat żywienia: KAIN - Wstęp do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Norton - Robimy masę http://www.sfd.pl/temat39176/ Tyka - DIETA - Zrób To Sam(a) [...]

Dobrze by było gdybyś wziął sobie coś do jedzenia gdy będziesz na tym wyjeździe bo 5 godzin bez jedzenia to kiepski pomysł szczególnie jeśli ciężko łapiesz masę